Tabata

Tabata Gruppenkurs

8 / 20 / 10 are the Magic Numbers! Hoch intensives Intervalltraining in Reinkultur mit dem Tabata Gruppenkurs. Verbessere deine maximale Leistung und verbrenne megamäßig Kalorien. Auch nach dem Training wirkt die Anstrengung noch nach und du hast bis zu 12 Stunden nach dem Training einen erhöhten Kalorienverbrauch.

Tabata Gruppenkurs bedeutet vor allem Übungen mit dem eigenen Körpergewicht in einem Workout. Aber immer so, dass man die Schwierigkeit der Übungen auf die eigene Leistungsfähigkeit abstimmen kann. Beim Tabata Training geht es um eine hohe Bewegungsfrequenz damit der Puls richtig steigt – es gilt daher mehr als Cardio Workout denn als Krafttraining. Komm zu uns und lass dich von der Gruppendynamik zu neuen Höchstleistungen anspornen!

Tabata Gruppenkurs ist an folgenden Terminen: Mittwochs von 8.00 bis 9.00 Uhr und Donnerstags von 19.00 bis 20.00 Uhr statt. Wir bitten um Anmeldung unter +43535221605 oder train@kraftraum.today
Mitglieder können sich bequem in der mywellness App von Technogym einschreiben.

Tabata ist eine HIIT-Variante beim Sport. Beim Tabata Gruppenkurs wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung (ca. 170 % VO2max), gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten.

Es basiert auf einer Studie aus dem Jahr 1996 von Professor Izumi Tabata (田畑泉) mit olympischen Eisschnellläufern, die ihre Leistung durch Tabata enorm (+14 % maximale Sauerstoffaufnahme, +28 % anaerobe Leistungsfähigkeit) steigern konnten.[2]

Die kurzen intensiven Einheiten im Tabata Gruppenkurs trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport. Eine vorherige medizinische Leistungsdiagnostik ist von Vorteil. Ein solides Grundlagenausdauertraining darf neben solch intensiven Belastungen nicht vernachlässigt werden!

Trainingspläne von Kurt Exenberger

Wer seine Ausdauer- und Spitzenwerte nachhaltig verbessern möchte wendet sich am besten an Diplomtrainer Kurt Exenberger. Er betreut dich mit individuellen Trainingsplänen, als Athletik/Fitness und Koordinations Instruktor auch in den unterschiedlichsten Sportarten.

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