EMTL Training 2

Workoutplan – Wochenplan für Einsteiger Krafttraining / Workout Plan

Tipps

EMTL Training heißt Einfach mal trainieren lassen. So beginnt man als Einsteiger mit Krafttraining.

Auch viele Profisportler starten nach der Wettkampfsaison so mit ihren ersten Krafttrainingseinheiten.

Taste dich an die verschiedenen Übungen ran, wähle die Wiederholungszahl nach deinem Gefühl und wähle auch das Gewicht niedriger als das was du bewegen könntest. Hier geht es vor allem um interamuskuläre Koordination und darum, dass du nicht einen Riesen Muskelkater aus den ersten Einheiten generierst. Wir wollen unseren ganzen Körper erst mal an die neuen Bewegeungen und die neue Belastung gewöhnen. Besonders wichtig ist ein gutes Warm up und Cool down. Auch das wirkt einem Muskelkater entgegen. Viel Spaß!