HYROX Workout für das neue, weltweite Fitness-Rennen für alle Sport Interessierten. Teilnehmer aus der ganzen Welt treten im exakt gleichen Rennen an – HYROX beinhaltet eine Mischung aus acht 1km-Läufen, die sich mit acht unterschiedlichen Workouts abwechseln. Für das besondere HYROX-Feeling sorgt das spektakuläre Set-Up in großen Hallen mit Wiedererkennungseffekt, das rund um den Globus aufgebaut wird.
Dein Kraftraum ist HYROX Partner Gym und die ausgebildeten HYROX Coaches Steffi Lorenz und Kurt Exenberger trainieren gemeinsam mit dir auf die Event Highlights in der Umgebung.
Das besondere an diesem Wettkampfformat und dem Training dafür sind die Benefits für deine Gesundheit: Alle funktionellen Bewegungen sind vertreten – Laufen, Springen, Stoßen, Ziehen,… Die Gefahr einer Fehlbelastung beim HYROX Workout ist durch die ausgewogene Übungsauswahl sehr gering und die Renndauer mit 1h bei den Schnellsten ist genau im gut verträglichen Ausdauerbereich.
Ein HYROX Wettkampf läuft folgendermaßen ab:
- 1000 m Run
- 1000 m Ski Erg
- 1000 m Run
- 50 m Sled Push
- 1000 m Run
- 50 m Sled Pull
- 1000 m Run
- 80 m Burpee Broad Jumps
- 1000 m Run
- 1000 m Row
- 200 m Farmers Carry
- 1000 m Run
- 100 m Sandbag Lunges
- 1000 m Run
- 75/100 Wall Balls
Für Kraftraum Mitglieder gibt es 10% Ermäßigung auf die Startgebühren der Rennen in der D-A-CH Region. Sprich uns an und wir geben dir den Rabattcode!
Alle Termine findest du auf der HYROX Official Seite!
50% des Rennens ist Laufstrecke
Des einen Freud, des andern Leid! Ein HYROX Rennen besteht aus 8 Kilometern Laufen, aufgeteilt in 8-mal 1 Kilometer. Ein Fokus deines Trainings sollte daher auf dem Laufen und dem Ausbau deiner Grundlagenausdauer liegen, denn im Durchschnitt dauert ein HYROX Race 90 Minuten. Neben Bein- und Oberkörpertraining solltest du also regelmäßig Läufe in deinen Plan einbauen. So spürst du, wie sich deine Beine anfühlen, nachdem du einen 125 kg schweren Schlitten 50 Meter weit geschoben hast oder, wie deine Herzfrequenz nach 80 Meter Burpee Broad Jumps in die Höhe schießt. Beim Kraftraum HYROX Workout vermitteln wir das notwendige Know-How!
Verinnerliche die Movement Standarts
Es ist wichtig, dass du dich mit den Bewegungsstandards vertraut machst, um die Übungen auf die richtige Art und Weise zu trainieren und so falsche Bewegungen und mögliche Verletzungen zu vermeiden. Arbeite mit erfahrenen HYROX Coaches an deiner Technik und verinnerliche den Bewegungsablauf, sodass du diese effizient und zeitsparend ausführen kannst. Bei unserem HYROX Workout legen wir besonders Wert auf saubere und effiziente Ausführung dieser Movements!
Der Fitness Sport der Superlative
Fitness ist der größte Motivationsfaktor im Sport und HYROX die erste Sportgroßveranstaltung die Fitness-Enthusiasten ein Ziel gibt. HYROX füllt die Lücke zwischen traditionellen Ausdauer-Events und funktioneller Fitness und verkörpert ein Rennformat auf das Millionen von Fitness Lover hintrainieren. Mach auch du mit beim Kraftraum HYROX Workout!
Das Fitness Race für Jedermann
HYROX ist etwas für alle: Zur Auswahl stehen vier verschiedene Divisions, die jedes Fitnesslevel abdecken. Bereite dich vor auf die ultimative Fitness Challenge mit unserem HYROX Workout!
- Die offene Division: Der reguläre HYROX ist eine herausfordernde, aber dennoch gut zu absolvierende Fitness Challenge.
- Die Pro Division: Konzipiert für erfahrene Sportler, die durch höhere Gewichte stärker gefordert werden.
- Die Doubles Division: Beide Teampartner laufen zusammen, teilen sich aber die Übungen nach der individuellen Stärke untereinander auf. Maximaler Spaßfaktor und der perfekte Einstieg in die HYROX Welt! Es sind sowohl Männer- als auch Frauen- oder Mixed Teams möglich.
- Die 4er Staffel: Ob Freunde oder Familie, zu viert wird das Rennen so aufgeteilt, dass jedes Mitglied des Teams zweimal 1 km läuft und zwei Workouts absolviert. Auch hier kann eine rein weibliche, männliche oder Mixed Staffel gebildet werden.
- Beim Kraftraum HYROX Workout informieren wir dich über die optimale Division für dich!
Jeden Donnerstag um 19 Uhr im Kraftraum
Bei trockenem Wetter auch Outdoor im Koasastadion!
