Gruppen Fitness Kurse im Kraftraum St.Johann
Gruppen Fitness Kurse Zeitplan:
Motivierende Energie einer Gruppe
Die Gruppen Fitness Kurse haben viele Vorteile: Ein professioneller Trainer leitet die Übungen an und korrigiert sie gegebenenfalls. Außerdem hält man die Übungen in der Gruppe einfach länger durch. Sport in der Gruppe fördert die sozialen Kontakte und bringt viel mehr Spaß! Hand aufs Herz, ist der innere Schweinehund nicht auch viel leichter zu bezwingen, wenn man weiß, dass die anderen auf einen warten?! Viele gute Gründe, um dich für unsere Gruppen Fitness Kurse anzumelden!
Was ist Functional Training?
Funktionell bedeutet zweckmäßig. Hinter dem Trainingsprogramm stehen komplexe Bewegungsabläufe wie Liegestütze, Plank-Variationen und Ausfallschritte, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
In seinem Handbuch für Functional Training schreibt Juan Carlos Santana, Gründer und Leiter des Institute of Human Performance (IHP):
„Functional Training beschreibt all das, was kein Bodybuilding ist.“ Die Übungen zielen darauf ab, funktionelle Kraft zu entwickeln. Sie ermöglicht jedem Athleten, Kraft für seine sportliche Aktivität aufzubringen.
Functional Training hilft Menschen also dabei, das Optimum aus ihrer Sportart herauszuholen, sei es Leichtathletik, Boxen oder Fußball oder die erworbene Fitness auch im Alltag, Job und Freizeit umzusetzen.
Was wird trainiert?
Beim funktionellen Training steht im Gegensatz zum Krafttraining also eben nicht der Muskelaufbau im Vordergrund.
Der Fokus liegt darauf, den Körper zu stabilisieren sowie Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag oder für intensive sportliche Belastungen fit zu machen.
Besonders der Rumpf, unser Hauptstabilisator, sowie die tiefe Bauchmuskulatur und Schulterblattstabilisatoren werden trainiert. Mehr dazu in unseren Gruppen Fitness Kurse n
Für wen eignet sich Functional Training?
Functional Training ist für jeden, der seine Körperwahrnehmung schulen, seine Fitness verbessern oder seine Leistung in bestimmten Sportarten steigern will.
Voraussetzung für das Functional Training ist eine gewisse Muskelspannung und ein Gefühl für den eigenen Körper in Bewegung.
Karsten Schellenberg, Personal Trainer aus Berlin, rät gerade zu Beginn zur Vorsicht: „Man muss wirklich aufpassen mit der Belastung. Wer noch nie ein funktionelles Belastungsprogramm absolviert hat, sollte unbedingt vorher die Grundzüge erlernen. Er muss die Basistechniken des mehrgelenkigen Trainings beherrschen, bevor er sich auf eigene Faust daran macht.“
Anfängern gibt Schellenberg den Tipp, mit einem Partner oder Trainer zu trainieren, um sich gegenseitig zu kontrollieren, zu korrigieren und zu optimieren. Das ist Standard bei uns – Gruppen Fitness Kurse
Welche Vorteile hat Functional Training?
In seinem Ratgeber beschreibt Functional Coach Juan Carlos Santana die fünf größten Vorteile der Trainingsmethode:
- Funktionelles Training kommt mit wenig Platz, wenig Ausrüstung und wenig Zeit aus: Equipment wie Hanteln, Medizinball oder Kettlebell sind optional. Du kannst im Gym, zu Hause oder im Park trainieren und das jederzeit.
- Durch gezieltes funktionelles Training gewinnt jeder Athlet an Kraft, ohne dass sich Gewicht und Körpermaße stark verändern. Das ist vor allem von Vorteil für Sportler, die in bestimmten Gewichtsklassen an Wettkämpfen teilnehmen, oder für alle, die sich definierte Muskeln wünschen.
- Muskeln werden nicht isoliert trainiert, die Belastung ist auf mehrere Muskelsysteme verteilt. Functional Training ist also immer ein Ganzkörpertraining.
- Dank funktionellem Training kann sich jeder Athlet in seiner Sportart verbessern. Die Leistungen in Bereichen wie Fortbewegung, Stabilisation, Rotation, Springen, Heben, Geschwindigkeit, Schlagen und Werfen können gesteigert werden.
- Functional Training stabilisiert den Körper und mindert das Verletzungsrisiko – sowohl bei Belastungen im Alltag als auch bei sportlichen Aktivitäten.
- FT eignet sich besonders gut für Gruppen Fitness Kurse